آلام الكوع
يتيح لك كوعك الرمي والرفع والتأرجح والعناق للمبتدئين. يمكنك فعل كل هذا لأنه ليس مفصلًا بسيطًا. وهذا يعني أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تسوء بها الأمور. الكوع هو مفصل يتشكل حيث تلتقي ثلاث عظام – عظم الذراع العلوي ، وتسمى عظم العضد ، والزند ونصف القطر ، وهما العظمان اللذان يشكلان ساعدك. تحتوي كل عظم على غضروف في نهايته ، مما يساعدهم على الانزلاق ضد بعضهم البعض وامتصاص الصدمات. يتم ربطها في مكانها بأنسجة صلبة تسمى الأربطة. وتربط الأوتار عظامك بالعضلات لتسمح لك بتحريك ذراعك بطرق مختلفة. إذا حدث أي شيء لأي من هذه الأجزاء ، ناهيك عن الأعصاب والأوعية الدموية المحيطة بها ، فقد يسبب لك الألم. فيما يلي بعض الطرق المختلفة التي يمكن أن يؤلم بها كوعك: إصابات لمرة واحدة نأمل أن تكون بعض الإصابات أحداثًا لمرة واحدة ، مثل السقوط أو التعرض للضرب الشديد أثناء ممارسة الرياضة. الكوع مخلوع. عندما يتم إخراج إحدى العظام التي تشكل الكوع من مكانها ، يكون لديك خلع في الكوع. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو عندما تمد يدك لتلتقط نفسك أثناء السقوط. يمكن أن يحدث أيضًا للأطفال الصغار عند تأرجحهم من ساعديهم – وهذا ما يسمى كوع حاضنة. إذا كنت تعتقد أنك أو طفلك مصابين بخلع في المرفق ، فاتصل بطبيبك على الفور. الكوع المكسور: إذا انكسرت إحدى عظام ذراعك في الكوع ، فأنت مصاب بكسر. عادةً ما يحدث هذا بضربة مفاجئة ، حيث قد تتعرض لرياضة احتكاكية أو حادث سيارة. ولا تنخدع إذا كان لا يزال بإمكانك تحريك مرفقك بعد ذلك. إذا كنت تشعر بالألم ولم يبدو على ما يرام ، فقد ينكسر. ستحتاج إلى عناية طبية. السلالات والالتواءات: ارفعها تحت ، “عفوًا ، أعتقد أنني دفعتها بعيدًا جدًا.” عندما تتمدد العضلات أو تتمزق ، فإن هذا يسمى إجهادًا. عندما يكون في الأربطة ، يكون التواء. يمكن أن تتعرض للإجهاد عندما تمارس ضغطًا شديدًا على عضلات كوعك ، كما هو الحال عندما ترفع أشياء ثقيلة أو تفرط في ممارسة الرياضة. التواء الكوع شائع عند الرياضيين الذين يقذفون أو يستخدمون المضارب أو يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. يتم التعامل مع كلاهما بالراحة والجليد – وبمجرد زوال الألم – تمارين الإطالة والقوة.
